Consejos útiles

Para orientarle mejor en el tema de la prevención de lesiones, mientras trabaje en la computadora, encontrará a continuación algunos consejos de utilidad:

· Evalúe su espacio de trabajo tomando en cuenta su espacio de trabajo, para al menos tener: Una silla ergonómica confortable cuya altura sea ajustable.
· Colocar una bandeja para el teclado, cuando utilice su computadora para lograr un ángulo de 90° en sus manos. Esto permitirá que este mismo espacio, utilizado por diferentes personas, se adapte a diferentes personas.
· Cambie de posición con frecuencia. Esto le ayudará a que la circulación de la sangre fluya con normalidad y a evitar rigidez y adormecimiento en las articulaciones.
· Utilice equipos ó herramientas de trabajo adecuados para usted. Hay diferentes dispositivos que se adaptan a las necesidades de las personas.
· Adquiera herramientas ó software de ergonomía que le ayuden a realizar pausas frecuentes mientras trabaja en la computadora.
· Evite realizar la misma tarea por largos períodos de tiempo y trabajar en un espacio que carezca de mínimas condiciones ergonómicas que le permitan tener comodidad durante el uso del computador.
· Recuerde que es muy importante evaluar los riesgos en su lugar de trabajo, concientizar los mismos para tomar medidas y evitar sufrir una lesión y en caso de que sienta una molestia relacionada con el uso del computador, visite a un especialista que le pueda ayudar a volver a su estado óptimo de salud.

Es importante considerar que para evitar lesiones por esfuerzos repetitivos, debemos tomar medidas preventivas y utilizar los equipos adecuados y necesarios antes de realizar la tarea a la que estamos sujetos.

WHO. Constitución de la Organización mundial de la salud, Geneva, 1946. Consultado el 6 de junio de 2007.

Página Web: Terra
http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec13163.htm
Página Web: Ergonautas.com
http://www.ergonautas.upv.es/art-tech/tme/TME_Clasificacion.htm
Página Web: Wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Portada

Página Web: Terapia Física

http://www.terapia-fisica.com/lesiones-por-esfuerzo-repetitivo.html

Trabajando correctamente, lo que debemos considerar....

ERGONOMIA:

Algunas definiciones:

La Ergonomía es una palabra compuesta por dos palabras griegas: ergos (actividad) y nomos (normas o leyes naturales), o sea, las normas que regulan la actividad humana (Wikipedia, 2009). Además es una disciplina que estudia la forma de optimizar la relación física en el entorno de trabajo, creando condiciones adecuadas para que las personas trabajen con las máquinas de manera saludable y efectiva

El término Salud es definido por la Constitución de 1946 de la Organización Mundial de la Salud como el caso de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social).

Prevención: La prevención es la disposición que se hace de forma anticipada para minimizar un riesgo.

Se puede definir “lesiones por esfuerzos repetitivos” a todos los desórdenes a nivel de músculos, tendones y nervios que ocurren cuando la fuerza requerida para realizar una tarea excede la fuerza del grupo de músculos involucrados. Aún algunos movimientos que requieren de la aplicación de niveles de fuerza relativamente pequeños pero que son de naturaleza repetitiva pueden ocasionarle estos trastornos. Sentarse en un computador estáticamente (sin movimiento, con rigidez) por largos períodos de tiempo, ingresar datos en el computador sin tomar los descansos necesarios, mantener la vista fija en el monitor, el agarrar el ratón inadecuadamente, el tipear sin la técnica correcta puede causarle problemas graves y permanentes.

Las Lesiones Músculo-esqueléticas, corresponden a un término utilizado para denominar lesiones que ocurren luego de un período prolongado sobre un segmento corporal específico, tal como las lesiones y enfermedades desarrolladas en músculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartílagos y discos intervertebrales.

Los músculos y articulaciones afectadas sufren tensión y esfuerzo, los tendones se inflaman, puede haber atrapamiento de nervios, o se dificulta el flujo sanguíneo.

Las lesiones por esfuerzo repetitivo ocurren por diferentes factores, entre ellos se encuentran:

· La diferencia que existe entre los requerimientos físicos del trabajo.

· Los equipos disponibles para realizar el trabajo.

· Trabajar con posturas forzadas.

· El comportamiento y la capacidad física del trabajador.

· Manipulación de cargas pesadas

· Realizar movimientos repetitivos.

· Haber padecido de lesiones musculo esqueléticas previamente.

· Reincorporarse al trabajo después de una lesión mal curada.

Referencias:
WHO. Constitución de la Organización mundial de la salud, Geneva, 1946. Consultado el 6 de junio de 2007.
Página Web: Terra
http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec13163.htm

Página Web: Ergonautas.com

http://www.ergonautas.upv.es/art-tech/tme/TME_Clasificacion.htm

Postura correcta frente a la computadora

Esta imagen permite ver claramente la posición correcta que se debe mantener al trabajar en la computadora.

Una correcta alineación de los hombros, cuello y brazos con el tronco de la persona, es fundamental. Los equipos (escritorio, computadora, la silla, el reposapies) deben estar adaptados y ubicados de manera correcta para evitar lesiones ó molestias en la jornada de trabajo.

Origen y concepto de la palabra Ergonomía

Por medio de este video, usted podrá conocer el origen etimológico de la palabra Ergonomía, su concepción original y la finalidad de esta disciplina con el fin de lograr un mejor ambiente de trabajo para el ser humano.